减肥方法81-90
81.袜子减肥法
脚部被称为人的第二心脏，只要脚部温暖，身体亦会随之而暖和，新陈代谢自然会顺畅。减肥者须依次序先穿上两对绢袜子，再穿上麻质、薄身或厚身的棉袜，等脚部和身体热烘，加速新陈代谢，有助燃烧脂肪。
注意事项：体质虚寒者可能穿多少袜子都不会感到温暖。
82.腰箍减肥法
选用有焗汗功能的腰箍配合运动和减肥餐，便能快速减磅。减肥餐即一日两餐，早餐只吃苹果及一杯咖啡，下午只吃一碗脱脂奶混麦皮，遇上肚饿时可吃两片梳打饼。
注意事项：当运动时，腰箍会增加排汗量，令到皮肤变干。所以每次运动后必须多饮水，或涂润肤油滋润皮肤。另外，由于腰箍是用防水质料制造，虽可焗出汗大量水，但不是真正减脂的方法。
83.药物减肥法
以药物减肥，方法简单，只需按时服用指定份量药物。而减肥西药大致可分为以下几类：
‧ 饮食抑制剂
用作刺激下丘脑饱觉中枢，减低食欲，使服用者容易控制食量，从而减轻体重。
注意事项：这种药物有兴奋中枢的副作用，可导致失眠、心跳加速、血压升高、口干、头晕目眩、恶心及便秘等，须按医生指示服用。此药不适用于患有甲状腺功能亢进、青光眼及严重高血压者。停服后胃口会马上回来，身体会回复肥胖，所以效用并不彻底。
‧ 双胍类药物
服用后会促进身体组织对葡萄糖的吸收，增加身体利用葡萄糖成分，降低血糖及高胰岛素血症。
注意事项：由于此类药物可引起肠胃道反应，如恶心、呕吐、食欲减退等，而获得减重效果，所以会被用作减肥药之用。服用者可能会出现如皮疹、红斑等过感反应，患有肠胃病、肝肾功能欠佳及心力衰竭的长者均不可服用此药。
‧ 甲状腺素类药物
能协助提高人体代谢能力，促进热量消耗，达致减肥效果。不过，此类药物无论在身、心都会为服用者带来后遗症。
注意事项：常见副作用为心悸、失眠、多汗、烦躁、易怒等症状。另外，更会增加蛋白质的分解，引致骨钙流失及血管机能受阻，严重的会对生命构成危险。此药物更会引起心理上的问题如性情大变、精神无法集中等。患有冠心病、甲亢及精神衰弱、容易精神紧张者都不宜服用。一旦停服此药，身体可能会比之前更加肥胖。
‧ 抑制肠道吸收的药物
能有效抑制身体吸收，引致脂肪性腹泻，使体重下降。
注意事项：会有严重的后遗症如肠道溃疡、肾功能受阻、缺乏维他命k、皮肤严重干皱、腹胀、排气排便增加等。以上所列举的药物均需医生处方才可使用，而且有不少副作用，一般专业人士都不鼓励单靠服用西药减肥。
84.泻药减肥法
透过服用泻药，使服用者间歇地发生腹泻，使胃酸减少，减退食欲，达至减肥减肥的效果。
注意事项：专家指出，一旦停止服用，体重即会回升，如经常服用，更会导致贫血及肠胃疾病。
85.注射减肥法
属于正规的医疗减肥，每星期可减2至4磅，方法是在脂肪层注射脂肪消除脂肪囤积，原理与运动、按摩的方法相似，同样促进局部脂肪活化。
注意事项：注射脂肪时必需注意外观均匀与完整，如果经常注射同一部位会使该部位产生凹陷或是造成纤维硬块出现。因此，需要选择合格医疗院所接受治疗，以免有任何副作用。此外，虽然在注射时会做局部麻醉，但仍然会有疼痛难忍的情况。
86.中药减肥法
以决明子二两，炒山楂三钱，陈皮二钱及甘草三片煮茶喝。决明子和山楂是中医常用来降胆固醇的药材，服用有此两种中药的中医处方，可在一星期内减掉6磅。常觉便秘、口干舌燥的的实热体质人士服食后可帮助排便，达到减肥效果。
注意事项：中药虽然能减肥，但并非人人适用，若在饮用后出现严重腹泻，甚至腹痛，建议可酌量减少决明子的份量，让身体慢慢适应。不过，平时容易腹泻、身体疲累、四肢肿胀、手脚冰冷的虚寒体质者，则不宜尝试。
87.药草减肥法
透过使用药草的食疗作用，以及药草本身的香味及对器官的刺激引发减肥效果。以药草煮成药茶或加入菜肴中，能够对胃部及小肠上部产生暖和效用，并可间接调理人体的呼吸、消化及循环系统。以药草提炼的香熏油味道芳香，可刺激气管及肺部，更因刺激鼻神经而同时刺激大脑细胞，对于免疫、内分泌及自律神经系统都产生直接的影响。
香熏油更被用作按摩减肥之用，透过肌肉渗入皮肤、血管及淋巴管，刺激人体自行作活化平衡。人体因香熏油的味道而达致身心的纾缓，再配合对身体各个部位的按摩，达到有效的局部减肥效果。
注意事项：从西医的角度看，减肥是全身性，不能局部减肥。
88.芳香疗法减肥法
属于药草疗法的一种，仅利用药草提炼而成的香熏油(essential oil)，将香熏油的成分擦入肌肤，以消除浮肿和降低食欲。此方法需配合适当饮食及运动同时进行，单独使用的效果并不显著。
使用香熏油时须注意不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，而必须经稀释后按指定份量使用。另外亦应注意香熏油的使用期限，通常期限只有3个月，而且需密封摆放于阴暗地方，避免被阳光直接照射。
不同香味的香熏油用于不同部分效果都不同。若以小水盘盛以温水，加入数滴柠檬香熏油，将双脚浸于水中10至15分钟，可有助消除脚部的浮肿，促使囤积于脚部的水分。
在浸浴时加入香熏油，带有香味的蒸气可消化疲劳和减压。若每天有早晚入浴的习惯，最好选择不同味道的香熏油。建议早上使用具有提神作用的柠檬味香熏油，晚间可选用放松压力的熏衣草香熏油。
注意事项：不可将未稀释的香熏油直接涂在皮肤上，如皮肤出现痕痒应立即停止使用，另外还要小心保存香熏油，以免变坏。
89.音乐减肥法
日本有一种减肥音乐光盘，据说在吃饭时听这种音乐，由于大脑会在无意识中接收讯息，可以抑制食欲。
注意事项：音乐可以抑制食欲似乎久缺理论支持。
90.冥想减肥法
据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以冥想减肥法只需减肥者静心盘坐，采取一个舒服的坐姿，一边慢慢呼吸，一边想着减肥的目的。至于成效如何，则因人而异。
注意事项：这种“想”就可以减肥的方法不是平日的“想”，而是刻意的冥想 |
©2005-2023淮安商务之窗-淮安通易网络传媒版权所有 备案号: